1500 kcal

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>

a jeszcze jedno pyt. co do bilansu ;p otóż jak np. osoba ma BMR 1300 kcal i zastosuje diete 1500 kcal i do tego godzine aerobów 5x tyg powiedzmy wiec spali ok. 600 kcal na ćwiczeniach na każdym treningu, czy to jest bezpieczna dieta? niby powyżej bmr...

[...] jak się za to zabrać na siłowni ( http://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw ) - na koniec 20 min cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : zamierzam za jakiś czas wprowadzić któryś z polecanych spalaczy, do tego omega 3, zostaje wapń i l-karnityna Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal, natur house, od jakiegoś czasu zbilansowana Poniżej tygodniowy plan mojej aktywności (treningi wytłuszczone): PON. 6.30 Śniadanie 8.00-9.30 Fitnessy 10.00 II [...]

[...] aktywnej i wyszło mi 2050 kcal z hakiem. Więc by chudnąć musiałabym zredukować to zapotrzebowanie o jakieś 20%? Wychodzi na to ,że moje dzienne zapotrzebowanie przy diecie redukcyjnej powinno wynosić około 1500-1600 kcal? Jeśli coś źle rozumiem to prosze mnie poprawić :) będe wdzięczna. Zmieniony przez - czarodziejka w dniu 2013-04-04 18:04:02

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/

[...] łapię tłuszcz, więc jaką wartość mam [przyjąć w wyliczeniach? 3. Zapotrzebowanie wstępnie wychodzi mi ok. 1700 kcal - jeśli odejmę deficyt, powiedzmy 200 kcal, to zostanie 1500. Może tak być? Problem tylko w tym, że do tej pory też jadłam tak ok. 1500 kcal i nie chudłam. 4 Nie mogę wrzucić na razie miski, bo ,,walczę z wątpliwościami związanymi [...]

[...] stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Staram się codziennie przyjmować inną ilość kcal, np. poniedziałek, wtorek 1400kcal, czwartek, sobota: 1500 kcal itp. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że przy takiej intensywności już powinnam zgubić co najmniej 5kg. Skrupulatnie trzymam [...]

[...] dużo. Obiad typu 2 kotlety + 300g ziemniaków + surówka to max. 600-700kcal (mniej dla mięsa pieczonego, więcej dla smażonego). Szacunkowo, musisz zwiększyć ilość dostarczanych kcal o 500, 1000 czy nawet 1500 - zależnie od zapotrzebowania organizmu. Czy możesz ćwiczyć? Tak, jak najbardziej. I jednocześnie powinieneś zacząć jeść o wiele więcej.

[...] tygodniu w tym 3 razy siłownia (góra/nogi na zmianę), codziennie aeroby. zaczynałam od wagi 61,5 i od tamtej pory pozbyłam się raptem kilograma.. Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. Pilnuję stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że [...]

[...] przerwy do Przemiany Sylwetki, mam zamiar ciut odpocząć (dieta ofkors trzymana dalej), żeby nabrać sił. Pewnie jakieś aeroby porobię :-) Iza, jakbyś zajrzała to podpowiedz proszę jak dietowo podczas konkursu - widziałam, że 1500 kcal mam przyjąć i rozkład tak jak podany - 30/30/40? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9c6a1796f84d04ab0fcc879e7e830d.JPG

[...] : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna xplode olimp, aminokwasy BCCA olimp, L-Carnitie 1500 Stosowane wcześniej diety : jedzenie z umiarem i zdrowo

[...] Od 1 stycznia 1700 B/T/W- 130/60/160 Od 29 stycznia to samo tylko z wliczaniem warzyw Od 5 lutego 1600 kcal 130/60/130-3 dni 1700 kcal 130/60/160- 1 dzień Od 12 lutego: 1500 kcal. BTW 130/50/130- 3 dni 1700 BTW 130/60/160- 1 dzień Od 1 marca 1400 kcal BTW 155/40/105- 3dni 1500 kcal BTW 155/40/130- 1 dzień. Ojj teraz dopiero zdałam sobie [...]

[...] masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i średnio 1xbasen, więc pani mi ustaliła catering na 2000kcal dziennie (bo było do wyboru 1500 albo 2000 kcal). Muszę przyznać, że oprócz paru rzeczy, które nie zgadzały się z tym, czego nauczyłam się tutaj, pani mądrze mówiła, więc z tymi dietetykami nie jest tak [...]

[...] nieskończonośc bo jak widac cały czas góra ciała traci tłuszcz i nie ma bata, by piesie nei ucierpiały na tych zabiegach, po prostu rotacje 1700kcal dieta w stylu jak teraz /1500kcla z obcieciem tłuszczu. Ale wiesz twoje ciało jest zaodowolone zmienia sie cały czas, skorzystało na braku glutenu oddycha teraz, nic nie stoi na przeszkodzie [...]

Wnioskuję, że E.CH. miała problemy z jedzeniem? Nie wiedziałam. Ok, chyba zrozumiałam i wydaje mi się to rozsądne :-) Nie jem 1500 kcal codziennie z wagą kuchenną, obliczając co do grama, ale też nie robię tego co do 1800, jak czuję głód to jem, jak go nie czuję to nie mam potrzeby wpychania na siłę, a to mnie jako tak uderzyło, myślałam, że to [...]

[...] organizmu.chudniecie i tycie.Efekt 83kg. Etap3.Puknelam sie w glowe i zaczelam nowe zycie.Postanowilam schudnac z tluszczu, a nie z wody. zaczelam p90x , dieta przykladowa: tunczyk z jajkiem , piers na wodzie z kalafiorem , owoc , sok pomidorowy , maslanka , okolo 1000- 1500 kcal dziennie , czyli polowa tego co wczesniej. Kolejna czesc nizej

[...] nawet jak mam dzień be treningu, to czuję, że bym mogła drugie tyle jeszcze pochłonąć, a czasem, trenując intensywnie nie czuję potrzeby zjedzenia takiej ilości i staję na np 1500 kcal. Zmieniony przez - Kajmel w dniu 2013-03-17 07:42:56 Zmieniony przez - Kajmel w dniu 2013-03-17 08:12:15 Zmieniony przez - Kajmel w dniu 2013-03-17 08:14:08

[...] kombinowania. Myślałem o spróbowaniu czegoś takiego: DNT: białko - 44% - 2,5 g/kgmc - 275g - 1100 kcal węgle - 16% - 0,9 g/kgmc - 100g - 400 kcal tłuszcze - 40% - 1,0 g/kgmc - 110g - 1000 kcal DT: białko - 31% - 2,5 g/kgmc - 275g - 1100 kcal węgle - 42% - 3,4 g/kgmc - 375g - 1500 kcal tłuszcze - 27% - 1,0 g/kgmc - 110g - 1000 kcal